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Tradicionalmente la manera de entrenar y practicar mindfulness se divide en las llamadas prácticas formales y las prácticas informales. Dentro de las primeras se encuentran aquellas que requieren de una cierta estructura para ser realizadas, siendo la meditación sentada la práctica formal por antonomasia en cualquier entrenamiento basado en mindfulness. Básicamente esta práctica consiste en sentarnos con una postura derecha (pero no rígida) y llevar toda nuestra atención a la respiración. Es decir, ser conscientes de nuestra respiración. Las prácticas informales, como su nombre lo indica, invitan a llevar la atención a cualquier actividad cotidiana que estemos haciendo mientras la estamos realizando.
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