Preverjanje stanja naročila
LIBRISTO
LIBROAMANTO
obvezno
Pozabljeno geslo
Postanite del skupnosti ljubiteljev knjig z vsega sveta in uživajte v številnih ugodnostih. Ustvarite brezplačen račun
0
Brezplačna dostava Zásilkovna nad 69.99 €
Zbirna točka GLS 4.49 € Zbirna točka DPD 2.99 € Kurirska služba GLS 5.49 € Kurir DPD 3.49 € Kurirska služba Express One 3.49 € Zbirno mesto Express One 3.49 € Zbirno mesto Pošte Slovenije 3.49 € Dostava preko Pošte Slovenije 3.49 €
phone Kontakt phoneKako nakupovati
Brezplačna dostava za naročila nad 69.99 € na paketomatih Pošte Slovenije.

跑步者的食谱

Jezik KitajščinaKitajščina
Knjiga Mehka
Knjiga 跑步者的食谱 瑾 林
Koda Libristo: 50430883
Založba 瑾 林, marec 2023
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数... Celoten opis
? points 72 b
29.93 €
Na zalogi pri dobavitelju Odposlali bomo v 14-21 dneh

Do 30 dni za vračilo

Drugi so kupili tudi

Uncle Remus, His Songs and His Sayings Joel Chandler Harris / Knjiga Mehka
common.buy 11.02 €
Making An Elephant Graham Swift / Knjiga Mehka
common.buy 9.09 €
Impacts of Violent Conflicts on Resource Control and Sustainability Esther Akumbo Nyam / Knjiga Trda
common.buy 192.69 €
Karma Wears Versace Palmer Rod Palmer / Knjiga Mehka
common.buy 12.03 €
The Discovery and Settlement of Port MacKay, Queensland (1908) Henry Ling Roth / Knjiga Trda
common.buy 35.50 €
Kmalu
Jak si užít manželství Michal Vaněček / Knjiga Mehka
common.buy 4.95 €
Gamal Abdul Nasser d'Égypte Kemal Yildirim / Knjiga Mehka
common.buy 31.85 €
Llechi Manon Steffan Ros / E-knjiga Adobe ePub DRM
common.buy 7.58 €
Mademoiselle Mori Margaret Roberts / Knjiga Mehka
common.buy 25.99 €
Fotelik do samochodu Deluxe z baldachimem 67990AA / Knjiga binding.
common.buy 34.38 €
Short Stories in English/Italian - Parallel Text Laura Mariani / Knjiga Mehka
common.buy 5.15 €
Dernière soirée Lisa Gardner / Knjiga Mehka
common.buy 13.04 €

与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。


一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。


养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：


Igralka & Poliglotka
EWA KASP za
Predvajaj video
Ewa Kasp
Libristo ima največjo izbiro tujejezične literature. Zato svoje knjige kupujem tukaj.

O knjigi

Polni naslov 跑步者的食谱
Avtor 瑾 林
Jezik Kitajščina
Vezava Knjiga - Mehka
Datum izida 2023
Število strani 228
EAN 9781783573899
ISBN 1783573899
Koda Libristo 50430883
Založba 瑾 林
Teža 312
Mere 152 x 229 x 12

Kategorije

Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > Health & wholefood cookery > Cookery for specific diets & conditions
Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > National & regional cuisine
Podarite to knjigo še danes
To je povsem preprosto
1 Dodajte knjigo v košarico in izberite dostavo kot darilo 2 V zameno vam bomo poslali kupon 3 Knjiga bo dostavljena na naslov obdarovanca

Prijava

Prijavite se v svoj račun. Še nimate računa Libristo? Ustvarite ga zdaj!

 
obvezno
obvezno
Pozabljeno geslo

Še nimate računa? Izkoristite prednosti računa Libristo!

Z računom Libristo boste imeli vedno vse pod nadzorom.

Ustvarite račun Libristo
Knjižni svetovalec Libroamiko
Pozdravljeni, sem Libroamiko, vam lahko pomagam?