O poder da meditacao

Mediacao para a vida modernaEm algum lugar no Vale do Silicio, um grupo de programadores de computador sentados em silencio em uma sala juntos, pernas cruzadas e olhos meio fechados, ouvindo o som de sua propria respiracao. Em outro lugar, o proprietario de uma pequena empresa imobiliaria comeca seu dia respirando profundamente e engajando-se em poses de yoga.Ainda assim, em outro lugar, um especialista em entrada de dados termina seu sanduiche de peru e retorna ao seu cubiculo, coloca seus fones de ouvido e respira profundamente enquanto ouve os sons dos sinos e cachoeiras.A meditacao parece diferente para pessoas diferentes, mas uma coisa e certa: ela esta ganhando rapidamente popularidade na cultura ocidental. Ela tem muitos beneficios profissionais e pessoais, incluindo aumento de produtividade, reducao do estresse e depressao e reducao de sintomas fisicos preocupantes, como dores de cabeca e tensao muscular, para citar alguns.A palavra 'meditacao' muitas vezes evoca imagens de homens devotos sentados silenciosamente em templos misticos distantes. Pode parecer estranho e certamente algo muito distante da vida cotidiana para ter uma aplicacao pratica para os negocios ou mesmo para ganho pessoal. Voce pode ter nocoes pre-concebidas sobre o que a meditacao implica ou crencas culturais ou espirituais que voce sente que podem impedi-lo de participar da meditacao. Embora a meditacao tenha suas raizes em varias praticas espirituais, ela esta sendo cada vez mais recomendada por profissionais medicos ocidentais, pois a pesquisa esta trazendo a tona os multiplos beneficios para a saude do envolvimento regular nesta forma de relaxamento focalizado.O Poder da Meditacao Independentemente se voce escolher meditar por razoes espirituais ou de saude fisica e mental, a meditacao geralmente consiste nos seguintes elementos - Um ambiente relaxante: seja na floresta, junto ao lago, em um estudio ou em sua sala de estar, a mediacao geralmente ocorre em um ambiente que e fisicamente confortavel e livre de distracoes ruidosas. Algumas pessoas escolhem sentar-se em uma almofada e se concentram em sua respiracao em completo silencio, enquanto outras podem escolher deitar-se em suas camas e ouvir musica relaxante. - Postura ou movimento: durante a mediacao, o participante geralmente se senta em uma postura especifica, como por exemplo, com as pernas cruzadas, a coluna vertebral reta e as maos apoiadas nos joelhos. Algumas vezes os participantes se deitarao ou se envolverao em movimentos especificos, tais como com yoga ou t'ai chi. - Foco: enquanto medita, o participante se concentrara em uma serie de coisas de sua simples respiracao, a sensacao de energia movendo-se atraves do corpo, um objeto, um valor ou ideal, ou uma palavra ou frase chamada mantra. - Uma mente aberta: durante a meditacao, o participante permite que sua mente permita que os pensamentos fluam atraves de sua mente sem julga-los. Muitas vezes, o meditador observa os pensamentos em vez de suprimi-los e, em seguida, suavemente traz seu foco de volta ao assunto pretendido.