HIIT

"e;HIIT: Yuksek Yogunluklu Yuklenmeler ve Etkileri Uzerine"e; isimli kitabA mA z, son yA llarda oldukca populer olan bir egzersiz turunu ele alA yor. Yuksek yogunluklu yuklenmeleri iceren bu ozel egzersiz turunun oldukca kA sa surelerde tamamlanabilmesi, kas kutlesinde hA zlA bir artA s saglamasA , kilo kaybA nA desteklemesi, saglA k uzerindeki sasA rtA cA etkileri ve oldukca eglenceli olarak gorulmesi neden bu denli populer oldugunu acA klA yor.Ancak tuhaf bir AYekilde, Amerika'da 2014 yA lA ndan beri en popler 5 egzersiz trnden biri seilen ve hakkA nda 30'dan fazla kitap yazA lan bu uygulamalarla ilgili Trke yalnA zca iki kitap bulunuyor. AyrA ca hakkA nda yazA lan yzlerce internet makalesi ve yayA nlanan ok sayA da videoya raAYmen anlatA mlarA n yzeysel olmasA ve bireysel egzersiz programA yaratabilmek iin yetersiz grnmesi, spor bilimlerinde lisans ve yksek lisans eAYitimi tamamlamA AY olan biz iki sporcuya bu egzersiz trnn detaylarA nA n anlatA ldA AYA , grafiklerle ve bilimsel kaynaklarla desteklenen ve farklA spor branAYlarA iin hazA rlanmA AY 50'den fazla rnek egzersiz programA ieren bir kitabA n yazA lmasA gerektiAYini dAYndrmAYtr.Kitap boyunca okuyucuya egzersizin temelini oluAYturan yklenme ve dinlenme aralA klarA nA , uyarlamalarA n nasA l yapA lmasA gerektiAYini, saAYlA k zerindeki etkilerini ve yarattA AYA streslerin vcudumuz iin yararlA bir forma nasA l dnAYtAYn anlatmak zere birok konuya deAYindik. AyrA ca elit bir sporcunun dikkat etmesi gereken detaylarA , genel okuyucunun hayatA nda uygulayabileceAYi bir AYekilde aktardA k ve hem elit hem de amatr sporcularA n verimli uyarlamalar iin nelere dikkat etmesi gerektiAYini aA kladA k.FarklA bakA AY aA larA yla anlatA mA , konuyla ilgili grselleri ve grafiklerine ek olarak rnek egzersiz programlarA yla akademik dnyadan genel okuyucuya geniAY bir kitle iin yararlA olacaAYA nA dAYnyoruz.YAZARLAR:Hseyin AKBULUTAntrenr, Marmara niversitesi Spor Bilimleri Fakltesi'nden 2017 yA lA nda mezun olmuAY, niversitenin Sporda BiliAYim Teknolojileri yksek lisans programA nda hareketin gerekleAYtirilmesi ve gzlemlenmesinin yarattA AYA sinirsel dinamikler zerine tez yazmA AY, yksek egzersiz performansA nA n incelendiAYi birok araAYtA rmada grev almA AYtA r.Selen GNEYAntrenr, 2018'de Marmara niversitesi Spor Bilimleri Fakltesi'nde lisans eAYitimini tamamladA ktan sonra Marmara niversitesi Sporda BiliAYim Teknolojileri yksek lisans programA na baAYlamA AY ve tez alA AYmasA nA , sporcularA n zihinsel srelerinin Ay yerekimi gibi farklA yerekimi koAYullarA ndan nasA l etkilendiAYini inceleyerek tamamlamA AY ve sporcu gruplarA nA n fiziksel performansA nA n ve zihinsel srelerinin incelendiAYi birok araAYtA rmada grev almA AYtA r.