Entfesselt laufen

Ihre korperliche Fitness ist die Grundlage Ihrer Laufform. Stabilitat, korperliche Starke und Mobilitat sind essenzielle Voraussetzungen fur Hochstleistungen auf der Laufstrecke. In diesem Buch verarbeitet der Autor seine langjahrige Coaching-Erfahrung mit Laufsportathleten und verknupft sie mit hochmodernen biomechanischen Forschungsergebnissen. In 15 speziell entwickelten Workouts beschreibt Jay Dicharry, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitatsprobleme, Haltungsschwachen und Unausgeglichenheiten in den Griff bekommen und Ihre Bewegungsmuster sowohl auf kognitiver als auch korperlicher Ebene neu "e;verkabeln"e; konnen. Um die grundlegenden Bewegungsfahigkeiten zu entwickeln, die fur ein schnelleres und sichereres Laufen notwendig sind, mussen Sie als Sportler nicht nur kraftiger werden, sondern vor allem auch Ihre Bewegungsablaufe besser kontrollieren. Durch Selbsttests und spezielle Ubungen, die sich auf diese konkreten Fahigkeiten konzentrieren, wird Ihr Korper beginnen, Unausgeglichenheiten zu korrigieren und sich neue, verbesserte Gewohnheiten anzueignen. Selbsttests, mit denen Sie Ihre Gelenkmobilitt, die Stabilitt Ihrer Haltung, Drehbewegungen und Ausrichtung berprfen knnen. 83 bungen, um Blockaden in den Griff zu bekommen, przisere Bewegungen auszufhren, Kraft aufzubauen und Ihre Strke zu verbessern. 15 gezielt zusammengestellte "e;Entfesselt-Laufen-Workouts"e;, um dauerhaft effektiv an Strke, Stabilitt und Schnelligkeit zu gewinnen. Jay Dicharrys "e;Entfesselt-Laufen-Programm"e; ist eine in der Praxis erfolgreich erprobte Methode, mit der sich Athleten optimal auf die beim Laufen entstehenden Belastungen und Herausforderungen vorbereiten knnen. Darber hinaus gibt dieses Buch aber auch interessierten Sportlern aus den Bereichen Athletik, Kraftsport, Crosstraining oder Klettern zahlreiche bungen und wertvolle Tipps an die Hand, damit sie effektiver trainieren und nachhaltig ihre Leistung steigern knnen.